ルーティン

ダイエットに最も有効なのはスクワットで、理由は、体の中で太ももが最も筋肉の占める割合が多いから・・・と言われています。実体験からいうと・・・たとえば、腕立て伏せ　vs　腹筋　で話します。腕立て伏せの場合腕立て伏せを毎日１０回 やるとすると、...