スクワット

スクワットだけでも充分と思ったけど、よりお腹の引っ込め効果も意識して・・・今夜から、毎日のスクワットに追加して、プランクを入れようと思います。正直、スクワットだけでも充分と思っていましたが、よりお腹の引っ込め効果も意識して、腹斜筋（浮き輪状...

ダイエットに最も有効なのはスクワットで、理由は、体の中で太ももが最も筋肉の占める割合が多いから・・・と言われています。実体験からいうと・・・たとえば、腕立て伏せ　vs　腹筋　で話します。腕立て伏せの場合腕立て伏せを毎日１０回 やるとすると、...