スクワットだけでも充分と思ったけど、
よりお腹の引っ込め効果も意識して・・・
今夜から、毎日のスクワットに追加して、
プランクを入れようと思います。
正直、スクワットだけでも充分と思っていましたが、
よりお腹の引っ込め効果も意識して、
腹斜筋（浮き輪状の横腹のインナーマッスル）が効率的に鍛えられるプランクを・・・
また、昨年ヘルニアによってあらゆる動きを
制限された私にとって体幹（コア）の強化は急務・・・
というわけです。（上の写真がプランクです。）
ちなみに、一般的な腹筋運動では、
表面的な腹筋が鍛えられるため太くなるそうです。
（言われてみたら、確かにそんな気がします。まぁ、良い太さですが。。。）
プランクの時間の目安はまだよくわかりませんが、
5分とか10分とかできるようになれば充分かなと思っています。
・・・本当は、筋トレだけでダイエットできればいいのですが、
最終的には食事制限、糖質制限も視野に入れつつ
まずは30日間。
一生の習慣として身に付くように、
とりあえずやりながら調整していくようにします。
今日のひらめき：歯磨きを頑張るとか努力したとかは言わない。どんなことも３０日間だけ頑張って続ければ朝晩の歯磨きのように習慣となり、自動化できる。
