ヘルス＆スポーツ 大豆プロテイン
玄米プロテインから大豆プロテインに変えた特にあれがどうとか決め手はありませんが・・・玄米プロテイン（ライスプロテイン）から大豆プロテインへ体の中に入れるものを変えてみました。大豆プロテインは、結構キメが細かいので、直接口に入れると、高確率で...
ヘルス＆スポーツ
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ヘルス＆スポーツ ダイエット 筋トレ
スクワットだけでも充分と思ったけど、よりお腹の引っ込め効果も意識して・・・今夜から、毎日のスクワットに追加して、プランクを入れようと思います。正直、スクワットだけでも充分と思っていましたが、よりお腹の引っ込め効果も意識して、腹斜筋（浮き輪状...
ヘルス＆スポーツ 水 飲み過ぎ
飲み過ぎです。体に悪いですよ・・・「私は毎日、少なくとも水を5リットルくらい飲みます。」ある健康に関する指導員（？）のような方から、「毎日水分はどれくらい採ってますか？」と質問されたのでこう答えました。すると・・・「そんなによく飲めますね。...
ヘルス＆スポーツ ダイエット スクワット
ダイエットに最も有効なのはスクワットで、理由は、体の中で太ももが最も筋肉の占める割合が多いから・・・と言われています。実体験からいうと・・・たとえば、腕立て伏せ vs 腹筋 で話します。腕立て伏せの場合腕立て伏せを毎日１０回 やるとすると、...
ヘルス＆スポーツ ダイエット ご飯
先日、保健相談を受けました。（※保健相談が何かはわかってない笑）そして、「ご飯の量を一握り減らしましょう。」ということに。好きな食べ物はなんですか？と聞かれて、ご飯、うどん、パスタ、ラーメンと答えた結果です。もちろん常に食べてるわけじゃなく...